jak trening

rozpisz w 1 poscie dokładnie jak trening robisz i będzie git, staraj się zapotrzebowanie dostarczać z żarcia w większości i potem odzywki jak co.. jak wyliczyłeś 3400 to pewnie dobrze;) jak będzie zsa szybko szło czy coś to obetniesz/dodasz

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

Głównie dlatego że ''Dieta : nie znam tematu '' która jest równie ważna jak trening, a przy robieniu masy co już w ogóle. Trening też nie powinien odbywać się częściej niż 3 razy w tygodniu dla osób z małym stażem.

stary jak zrobisz na klate 3 cwiczenia po 4 serie do bedzie wystarczajaco biceps razem 6 serii triceps 7.. a ty walisz 3 razy tyle w dodatku bez cwiczenia nog.. w dodatku jestes poczatkujacy.. ogarnij cos takiego jak trening obwodowy na poczatek przez 3 miesiace a potem 3-4 dni w tygodniu z podzialem na mniejsze grupy

[...] kto ci takich bajek naopowiadał tłuszczu nie zamienisz w mięśnie Musisz ułozyć dietke na mase, w tym celu musisz przeczytać posty podwieszone, tam znajdziesz co i jak. Trening musisz zaczać także porządny a nie bezsensownie machać ciężarami, to w dziale trening też poczytaj posty podwieszone. Jeśli te warunki będa spełnione będziesz [...]

ja pije po treningu Carbo! 40g mnie nie zabije, a mam szybko i pewnie! po 10 min Białko z odzywki Po ok 45-60 min Posiłek WW+Białko (ryż + kurak) i 10g oliwy a teraz pytanie, jak trening siłowy trwa ok 1,5h a po tym aeroby 10 min i streching (wczesniej intensywna rozgrzewka) czyli glikogen jest bardziej uszczuplony....

A jak trening dokładnie wygląda?

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html To jest artykuł o budowaniu mięśni a nie utracie tkanki z brzucha, nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję tylko tkanki z brzucha, jedynie trenując brzuch moze jedynie ok 5 % efektywnosci daje taki trening z powodu nasilonej termogenezy w okolicy brzucha.

Trening jak trening wicej będzie od odzywiania zależało. Nie będę pisał da się czy nie, co Ci się da uzyskać to zobaczysz

Cześć, tutaj są dwa moje dość przydatne artykuły: "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne" http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html "Trening w domu? TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html DUŻO FILMÓW! Mogą się przydać [...]

jak trening na zwiekszenie gestosci miesni to znaczy ze masowy, wiec dieta taka sama i 4g bialka to jakas pomylka - rob mase, skup sie na technice i diecie. jak nie bedzie bledow to zwiekszy sie i gestosc. jakies specjalisty czne treningi sobie odpusc, bo z tego co piszesz wnioskuje ze jestes poczatkujacym. Zmieniony przez - sachem w dniu [...]

Zgodzę się z @mrp1, bez konkretnego naładowania trening poranny nie jest tak wydajny. Sam się z tym zmagam, bo w zasadzie innej opcji jak trening na 7:00 nie mam. Mam ten komfort, że do siłowni nie mam daleko ale i tak wstaję o 5 i od razu zjadam śniadanie. Na 30 minut przed treningiem daję jeszcze BCAA i jakoś to idzie. Niestety prawdziwa siła [...]

[...] orzechy ziemne zamien na pestki z dyni, slonecznik. Treningu nie mozesz przesunac o posilek wczesniej? Lub daj ww zlozonych do ostatniego posilku ktory jets po treningu, ale jezeli niedlugo po nim idziesz spac to lepiej jak trening przesuniesz. Zostaw lepiej carbo i wpc, lepiej bedzie bo wpc mozesz zawsze wypic jak nie mozesz zjesc np piesi

klopsiki nie ze słoika, z mięsa mielonego kupionego np. w biedronce , do tego jajko i ulepione w kuleczki i gotowane czyli jak trening przeniosę na 20:00 to jak będzie musiał wtedy wyglądać ostatni posiłek ? musialabym wtedy dać jakieś węglowodany a z kolei w ostatnim posiłku nie jest to wskazane? więc odpada czy jest jakieś rozwiązanie? a musli [...]

Witam, już parę treningów zrobiłem z S.A.W.'em i powiem wam że próbowałem 10,15,20(G) i żadne mnie nie pobudziło trening jak trening się wydaje do tego daję zasze 12caps cm3 (rano, przed treningiem, po treningu) nie wiem może coś doradzicie ?

[...] zjesc te 200 gram miesa czasem wiecej szybko przepalam wystarczy ze odpuszcze ktorys posilek przez tydsien dwa i zaraz mam spadki ..pozatym w nawyk mi weszla pozadna micha w pracy i odrazu po pracy posipki jem o takich godzinach o 1.4:30 2.7:30-8:00 3.11:00 4:15.20 5 kolo 19:30 zalezy jak trening Czesto cos zlapie jeszcze przed samym snem

ogółem nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe bo wszystko zależy od diety . W sumie moze jesteś za młody zeby tak dietę trzymać na razie . http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html trzymaj się tego powinno wystarczyć . Pamiętaj że od samego białka się nie rośnie :)

no przecierz napisałem że trening jak trening tylko przed konkretnymi walkami są przygotowania których raczej nikt nie ogląda. a co do tych brzuszków to nie wiem, ale wsómie...w boksie zawodowym doping robi swoje... Ułan

na chooj w tym dziale zakladasz taki temat, nie mogles w treningu? trening jak trening, idzie ci na tym nie zmieniaj

Co jest ciężkiego w 3 seriach siadów i 3 seriach ciągów na jednej sesji? Ja natomiast nie rozumiem innej rzeczy, nie jestem specjalistą od dopingu, ale po co komu doping jak trening jest taki, że niejednokrotnie początkujący wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i [...]